Grüner Recovery-Shake

Für 1 großen Shake

Zutaten

• 200 ml pflanzliche Milch oder Wasser
• 1 reife Banane
• 1 Messlöffel Eiweißpulver (z. B. Vanille oder neutral)
• 1 TL Aligma Spirulina Pulver
• 1 EL Erdnussbutter oder Mandelmus
• Eine Handvoll Spinat (optional)
• Eiswürfel nach Wunsch

Zubereitung

1. Flüssigkeit hinzufügen
   Gieße 200 ml pflanzliche Milch oder Wasser in den Mixer. So verhindern Sie, dass die anderen Zutaten am Boden haften bleiben.
2. Banane hinzufügen
   Schäle die reife Banane und zerbrich sie in Stücke. Gib sie in den Mixer.
3. Eiweißpulver dazugeben
   Gib 1 Messlöffel Eiweißpulver (Vanille oder neutral) auf die Banane.
4. Spirulina hinzufügen
   Füge 1 Teelöffel Aligma Spirulina Pulver hinzu. Es vermischt sich am besten, wenn es nicht direkt an der Mixerschüssel anliegt, also idealerweise in der Mitte der Mischung.
5. Nussmus hinzufügen
   Füge 1 Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelmus für extra Cremigkeit und gesunde Fette hinzu.
6. Gemüse hinzufügen (optional)
   Wenn du einen extra grünen Schub möchtest: eine Handvoll frischen Spinat hinzufügen.
7. Eiswürfel hinzufügen
   Gib Eiswürfel nach Wunsch in den Mixer. Für einen dicken, kalten Shake: 4–6 Eiswürfel. Für einen dünneren Shake: 1–3.
8. Mixen
   Mix alles auf hoher Stufe 30–45 Sekunden, bis der Shake ganz glatt und cremig ist.
   Tipp: Wenn der Shake zu dick ist, füge etwas mehr Wasser oder pflanzliche Milch hinzu.
9. Servieren
   Gieße den Shake in ein großes Glas oder einen Shaker und trinke ihn sofort für den besten Geschmack und die beste Nährstoffaufnahme.